Que tu prévoies une courte randonnée ou un trekking de plusieurs jours, une trousse de premiers secours bien équipée pour la randonnée fait partie de l'équipement de base indispensable de tout aventurier. Même si nous espérons que tu n'en auras jamais besoin, elle peut faire la différence entre la vie et la mort en cas d'urgence. Dans ce guide détaillé, tu apprendras tout ce que tu dois savoir sur la composition et l'utilisation de ta pharmacie de sac à dos.
Table des matières
Ce que doit contenir toute trousse de premiers secours
Les médicaments : Faire le bon choix
Une trousse étendue pour les longues randonnées
Le bon emballage et les bons soins
Mesures d'urgence et numéros d'appel d'urgence importants
Les règles de base des premiers secours
Conclusion
La base : ce que doit contenir toute trousse de premiers secours
Avant d'entrer dans les détails, il est important de comprendre qu'une trousse de premiers secours pour la randonnée doit toujours être adaptée individuellement à la randonnée prévue et aux besoins des participants. Il existe néanmoins un équipement de base qui ne doit pas manquer lors d'une randonnée en plein air. Tu peux ensuite élargir cette base en fonction des besoins.
Une trousse de premiers secours de base devrait contenir les éléments suivants :
- différents matériaux de pansement (paquets de pansements, compresses, sparadraps)
- outils tels que ciseaux et pincettes
- Désinfectant
- Médicaments de base
- Équipement d'urgence tel que couverture de survie et sifflet de signalisation
Le matériel de pansement en détail
Le matériel de pansement constitue la base de ta pharmacie de sac à dos. Un paquet de pansements avec des compresses non adhésives est indispensable. Il est complété par plusieurs pansements stériles de différentes tailles, la taille 10x6 cm s'avérant particulièrement pratique. Différentes tailles de pansements ne devraient pas non plus manquer, mais tu devrais faire particulièrement attention aux variantes hypoallergéniques, car de nombreuses personnes souffrent d'allergies aux pansements. Pour les randonneurs, des pansements spéciaux contre les ampoules sont également utiles, même si, dans l'idéal, ils ne devraient même pas être nécessaires grâce à des chaussures bien rodées et des chaussettes adaptées.
Les éléments suivants devraient être inclus :
- Un paquet de pansements avec des compresses non adhésives
- Plusieurs pansements stériles de différentes tailles (p. ex. 10x6 cm)
- Un assortiment de pansements de différentes tailles (attention aux variantes hypoallergéniques)
- Des pansements spéciaux pour ampoules pour les randonneurs
- Compresses (10x10 cm)
- Pansements auto-adhésifs pour la fixation
Outils et accessoires
Parmi les outils importants de ta trousse, tu trouveras des ciseaux à bandage qui t'aideront à couper les bandages et les pansements à la bonne taille. Une pince à épiler, idéalement une pince à tiques combinée, te permet d'enlever aussi bien les échardes que les tiques. Un drap triangulaire est polyvalent et peut être utilisé aussi bien pour les bandages normaux que pour les bandages de soutien. Un rouleau de leukoplast ou de ruban médical complète l'équipement de base et te permet de fixer les bandages en toute sécurité.
Les ustensiles suivants ne devraient pas manquer dans ton kit :
- Une paire de ciseaux à pansements
- Une pince à épiler (idéalement une pince à tiques combinée)
- Une serviette triangulaire pour les pansements et les bandages de soutien
- Un rouleau de leukoplast ou de tape médical
- Des gants jetables pour l'autoprotection
Les médicaments : Faire le bon choix
Le choix des bons médicaments nécessite un soin particulier. En principe, tu ne devrais emporter que des médicaments que tu connais déjà et dont il est prouvé qu'ils sont bien tolérés. Un entretien approfondi avec ton médecin de famille est ici très utile, surtout si tu souffres de maladies antérieures ou si tu dois prendre régulièrement des médicaments.
Antidouleurs : qu'est-ce qui est judicieux ?
Lors du choix de l'analgésique, il faut privilégier les préparations à large spectre d'action qui ne provoquent que peu d'effets secondaires, même en cas de prise à court terme. Le paracétamol et l'ibuprofène ont particulièrement fait leurs preuves dans ce domaine. Ils aident non seulement en cas de douleurs de l'appareil locomoteur, telles qu'elles peuvent survenir après une chute ou en cas de surcharge, mais aussi en cas de maux de tête, qui peuvent par exemple être provoqués par une exposition intensive au soleil ou un manque de liquide.
Il est généralement déconseillé d'utiliser l'aspirine comme médicament d'urgence en montagne. Il s'agit certes d'un analgésique connu et largement répandu, mais son effet analgésique est relativement faible. De plus, il a pour effet secondaire d'augmenter le risque d'hémorragie, ce qui peut être particulièrement problématique en cas de blessure.
Autres médicaments importants
Pour les longues randonnées ou les voyages dans des régions reculées, il est judicieux d'élargir l'assortiment de médicaments. Un médicament contre les nausées et les vomissements peut s'avérer très précieux, notamment lors de voyages dans d'autres zones climatiques ou en cas de mal des montagnes. Un antidiarrhéique ne devrait alors pas non plus manquer, car les troubles gastro-intestinaux font partie des maladies les plus fréquentes en voyage. Si tu es sujet aux allergies, les antihistaminiques sont indispensables. Mais il faut absolument les tester chez soi au préalable pour s'assurer qu'ils sont bien tolérés.
Une pommade cicatrisante doit également faire partie de toute trousse de premiers secours bien fournie. Elle favorise la guérison des petites blessures et peut soulager les écorchures ou les brûlures légères. Pour les randonnées plus longues dans des régions isolées, il peut également être utile de prendre un antibiotique à large spectre après consultation du médecin, mais celui-ci ne doit vraiment être pris qu'en cas d'urgence et selon des instructions médicales claires.
Selon la durée et le type de randonnée, tu devrais envisager les médicaments suivants :
- médicaments contre les nausées et les vomissements
- Antidiarrhéique
- antihistaminiques en cas d'allergies connues
- Pommade cicatrisante et cicatrisante
- Pour les randonnées plus longues dans des régions isolées : un antibiotique à large spectre (après consultation du médecin).
Trousse étendue pour les randonnées plus longues
Si tu pars pour une randonnée de plusieurs jours ou une expédition dans des régions isolées, ta trousse de secours pour la randonnée doit être plus complète en conséquence. Un complément important est l'attelle de rembourrage en aluminium, qui te permet de réaliser une attelle provisoire en cas de suspicion de fracture ou d'entorse grave. Elle ne devrait toutefois être utilisée que si une aide professionnelle n'est pas disponible rapidement en cours de route.
La quantité de matériel de pansement doit également être considérablement augmentée pour les longues randonnées. La règle d'or est la suivante : plus tu t'éloignes de la civilisation, plus tu dois emporter de matériel. Il est particulièrement important d'avoir des pansements autocollants supplémentaires qui peuvent être utilisés aussi bien pour soigner les plaies que pour stabiliser les articulations. Les compresses et les pansements stériles doivent également être disponibles en plus grand nombre, car plusieurs pansements peuvent rapidement être nécessaires pour soigner une plaie importante.
En cas de voyage dans des régions tropicales ou subtropicales, des exigences spécifiques s'ajoutent. Une prophylaxie contre le paludisme peut y être vitale et doit absolument être discutée avec le médecin spécialiste des maladies tropicales. Un outil spécial pour enlever les tiques est également indispensable dans ces régions, car elles peuvent transmettre des agents pathogènes dangereux.
En plus de l'équipement de base, il est recommandé de :
- Une attelle de rembourrage en aluminium pour les éventuelles blessures.
- Des bandages auto-adhésifs supplémentaires pour la stabilisation
- Plus de matériel de pansement en général
- Selon la destination : des médicaments spécifiques comme la prophylaxie du paludisme
- Un outil pour enlever les tiques
- Des compresses et des pansements stériles supplémentaires
Le bon emballage et les bons soins
L'emballage de ta trousse de premiers secours mérite une attention particulière, car il protège son précieux contenu des dommages et des salissures. Un sac d'emballage étanche avec fermeture à enroulement a particulièrement fait ses preuves. Il offre une protection fiable contre l'humidité, est suffisamment robuste pour une utilisation en plein air sur tout en restant léger. La couleur rouge du sac n'est pas seulement une tradition, elle a aussi une raison pratique : en cas d'urgence, tu trouveras immédiatement le set dans ton sac à dos.
L'organisation au sein du kit doit être bien pensée. Le mieux est de trier le matériel en fonction de son utilisation et de placer les objets fréquemment utilisés comme les pansements et les petits bandages à portée de main. Les médicaments devraient être emballés dans un sac zippé étanche séparé pour une protection supplémentaire et pour pouvoir les trouver rapidement.
L'emballage doit répondre aux critères suivants :
- Imperméable à l'eau
- Robuste
- Facilement reconnaissable (idéalement rouge)
- Bien organisé
Entretien et maintenance
L'entretien régulier de ton kit est indispensable. Fixe-toi de préférence une date fixe dans l'année, par exemple à la fin de l'année, pour contrôler l'ensemble du kit. Vérifie à cette occasion toutes les dates de péremption des médicaments et du matériel stérile. Les pansements perdent également leur pouvoir adhésif avec le temps, surtout s'ils ont été exposés à de fréquents changements de température. Remplace tous les matériaux périmés ou endommagés et complète ce que tu as utilisé au cours de l'année.
- Vérifie toutes les dates de péremption
- Remplace les médicaments et les matériaux périmés
- Complète les articles consommés
- Contrôle l'étanchéité de l'emballage
Mesures d'urgence et numéros d'appel importants
Numéros d'urgence dans toute l'Europe
La communication en cas d'urgence peut faire la différence entre la vie et la mort. En Europe, le numéro d'urgence est le 112, que tu peux joindre aussi bien depuis un téléphone fixe que depuis un téléphone portable. Dans les pays alpins, il existe en outre des numéros spéciaux pour les secours en montagne, que tu dois absolument noter avant ta randonnée. En Italie, tu peux joindre les secours en montagne au 118, en Autriche au 140 (au Vorarlberg au 144), en Suisse au 1414 (en Valais au 144), au Liechtenstein au 117 et en France au 15.
Tous les numéros en un coup d'œil :
- Europe 112
- Italie : 118
- Autriche : 140 (Vorarlberg : 144)
- Suisse : 1414 (Valais : 144)
- Liechtenstein : 117
- France : 15
Le signal de détresse alpin
Le comportement à adopter dans les zones sans couverture de téléphonie mobile est particulièrement important. C'est là qu'intervient le signal de détresse alpin, qui est compris au niveau international. Il consiste en un signal régulier émis six fois par minute, suivi d'une minute de pause. Tu peux le donner soit de manière acoustique avec un sifflet de signalisation, soit de manière optique avec une lampe de poche ou en faisant des signes réguliers. La réponse consiste en trois signaux par minute, également suivis d'une minute de pause.
- Signal de détresse : 6 signes par minute, suivis d'une minute de pause.
- Réponse : 3 signes par minute, suivis d'une minute de pause.
Règles de base des premiers secours
Les premiers secours en montagne suivent des règles particulières que tu dois absolument connaître. Tout d'abord, tu es tenu éthiquement et juridiquement de porter secours. Mais la règle est toujours la même : la protection personnelle passe avant tout. En montagne, de nombreux dangers supplémentaires te guettent, comme les chutes de pierres, les avalanches ou les risques de chute, dont tu dois tenir compte dans tes mesures de secours.
Si possible, tu devrais sécuriser le lieu de l'accident. En montagne, cela signifie avant tout éloigner le blessé des zones dangereuses telles que les couloirs de chute de pierres, si son état le permet et si aucune lésion de la colonne vertébrale n'est à craindre. L'appel d'urgence doit être lancé le plus rapidement possible, mais tu dois souvent peser le pour et le contre : est-il acceptable de laisser le blessé seul pour chercher de l'aide à un autre endroit ? Ou est-il préférable de rester avec le blessé et d'attendre que d'autres randonneurs arrivent ?
Lors de la prise en charge d'un blessé, il est important de procéder de manière systématique. Commence par contrôler la respiration et, si nécessaire, dégage les voies respiratoires. Si une réanimation est nécessaire, la règle 30:2 s'applique actuellement - cela signifie 30 compressions thoraciques suivies de deux insufflations. Il est préférable de presser trop fort plutôt que trop faiblement, car un massage cardiaque efficace est essentiel à la survie.
Les soins aux victimes d'avalanches constituent une particularité. Celles-ci ne doivent en aucun cas être réchauffées trop rapidement, car il y a alors un risque de mort subite. Dans ce cas, le sang glacé des extrémités remonte trop vite vers le cœur et peut provoquer des troubles du rythme cardiaque potentiellement mortels. Il convient également d'éviter les mouvements trop précipités.
Aperçu des principales règles :
- L'aide est un devoir - éthique et juridique
- La protection personnelle passe avant tout
- Sécuriser le lieu de l'accident
- Appeler les secours dans les plus brefs délais
- En cas de perte de connaissance : contrôler la respiration et réanimer si nécessaire
- Soigner systématiquement les plaies
- Faire attention aux symptômes de choc
- Assurer le maintien de la chaleur
- Ne pas oublier l'assistance psychique
Particularités pour les victimes d'avalanches :
- Pas de réchauffement brusque
- Déplacer prudemment le blessé
- Tenir compte du risque de décès lors du sauvetage
Conclusion
Une trousse de premiers secours bien conçue pour la randonnée est indispensable pour toute activité en plein air. Avec un équipement de base d'environ 100 à 200 grammes, tu es paré pour la plupart des situations. Même si la composition soigneuse et l'entretien régulier demandent du temps et de l'attention, cet effort est absolument justifié. Car en cas d'urgence, ta pharmacie de sac à dos peut non seulement remédier à de petits désagréments, mais aussi réellement sauver des vies.
N'oublie jamais : la meilleure trousse de premiers secours est celle que tu as sur toi et que tu sais utiliser. Reste en sécurité lors de tes randonnées - et même si nous souhaitons de tout cœur que tu n'aies jamais à utiliser sérieusement ta trousse, il est rassurant de savoir que tu es équipé en cas d'urgence.
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